bialko 2 3

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]

Cześć proszę o ocenę treningu zawartego poniżej, przy tym treningu stosuję dietę: Obecnie zamieszczona w dziale odżywianie, dziennie: 2400kCal - białko: 183,3g + węglowodany: 233,3g + tłuszcze: 82,1g + suplementacje: ✦ Biogenix Vita-Genix 1tab. rano, 1tab. wieczorem ✦ Olimp Omega3 Sport Edition 2tab. do śniadania 1tab. do kolacji ✦ Olimp DAA-2tab [...]

A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza glowy lub unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (modlitewnik) 2-3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Przedramie: Uginanie nadgarstków nachwytem 3xMAX B Nogi: [...]

Witam, chciałbym zapytać co sądzicie o cyklu: 1-10 Deca 200mg e7d 1-4 Propionat 75mg e2d 5-11 Prolongatum 250mg e5d 1. WIEK:18 2. WAGA:95kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:ponad 110cm -udo:62cm -talia:89cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: -białko:na co dzień jakieś 2,5g, na cyklu staram się powyżej 3g -węglowodany:ok.5g [...]

Witam. Proszę o ocenienie mojego planu i ewentualnie o jakieś poprawki. Poniedziałek KLATKA+TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi na prostej. 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli na prostej. 12,10,8,6 3. Rozpiętki. 10,10,10 4. Przenoszenie hantla. 10,10 1.Wyciskanie w wąskim chwycie. 12,10,8,6 2.Francuskie wyciskanie. 12,10,8,6 Środa PLECY + BICEPS+ [...]

Siemaneczko. Otoz caly czas redukuje i jeste on od jakeigos czasu i czas na zmiane srodkow. Mam pare koncepcji i chcialbym zebyscie mi pomogli. Otoz wygladalo i wyglada ot tak: 1-12 250mg cypio e5d 12-16 250mg cypio e4d 16 - 20 Prop 50mg e2d 20-25 100mg propa + 100mg Mastera e2d 25 - do teraz juz nie wiem ktory tydzien 100mg propa + 150mg mastera [...]

Chciałbym jednocześnie zrobić odrobinę masy, ale i rzeźbę. Wzrost 179cm Ważę 74kg Procent tkanki tłuszczowej 9% Trenuję 3 razy w tygodniu (klatka i biceps, barki i triceps, plecy i nogi). Po każdym treningu robię 3-4 ćwiczenia na mięśnie brzucha i na 45 idę na rowerek (zajęcia kcal burn w klubie gdzie ćwiczę na siłowni). Dieta : 1800kcal 200 gram [...]

witam. W lutym planowałem zrobic cykl z metanabolem,tylko z powodu kontuzji nogi musiałem go przełożyc,teraz zastanawiam się jakie środki wybrac na cykl.Co myślicie o tym; -metanabol (jalfa) -dymatize super mega gainer (5443g) (białko) -activita crea-alka buff (kreatyna) -activlab top 10 (witaminy) -trec super omega 3 (witaminy) -trec multi pack [...]

[...] mam o godz 20 natomiast silownie staram sie robic rano , przed uczelnia tj. kolo godz 9-11. 2.Drugie pytanie to pytanie o suplementy. Slysze wiele porad zebym zaczal brac bialko , kreatyne i bcaa. Bialkiem chce troche uzupelnic diete , a co z kreatyna i bcaa. Czy nie wypoce kreatyny na treningach kosza ? I po co to bcaa ? Z gory dzieki za [...]

A więc mam 19 lat , 188 cm wzrostu i 76 kg wagi. Zapotrzebowanie kal : ok 3100 ( damy na początek) Węglowodany 406 gr Białko 110 gr Tłuszcze 99 gr. Ułożenie może by było proste ale niestety jak by to powiedzieć mam małe problemy z wątrobą. W prawdzie wczorajszy próby wątrobowe wyszły pomyślne, ale po ostatniej diecie na mase ( która jednak [...]

Witam zacznę od ankiety 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: nie mierze się -klatka: nie mierze się -udo: nie mierze się -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI [...]

Witam bardzo serdecznie :) Proszę o weryfikacje moich poczynań, nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, dietą i ogólnie tymi sprawami. Chciałbym wiedzieć czy robię to dobrze :p Wydaję mi się, że wraz z tłuszczem spalam też mięśnie. Co do diety to zakupiłem ją u dietetyka układaną pode mnie (mam nadzieje). Wyczytałem też gdzieś, że samo [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 65 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 37/37.5 -klatka: 104 -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 (na cyklu będzie 3) -węglowodany: 5,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

Witam moj staz to 8 miesiecy wiek 22 waga 92kg wzrost 192 cm cel masa... obecne suple: bialko + glutamina oto moj nowy plan dzialania... prosze o pomoc o ocene i korekte nie dociagniec Poniedziałek - klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12/10/8 3. Rozpiętki płasko 12/10/8/8 4. Linki na bramie lub [...]

Chce przejść na dobrą redukcje, bo za bardzo się zapuściłem w obwodzie pasa i chce zmniejszyć trochę tkanki tłuszczowej. Makro dałem procentowo: B:30%, T:30%, W:40%. Aktualnie korzystam z aplikacji fitatu i widzę, że troszkę inaczej mi policzyła kalorie jak i makro. Co myślicie o diecie? Pewnie będą zastrzeżenia do wafli ryżowych :D Kalorii mało, [...]

WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: - -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, tesc prolo 5 strzałow + omnadren 250 5 strzałow, 2 cykl 15 strzałow omnadren 250 + 200 mety 8. TRENING: na mase 9. CEL [...]

Witam. Mam 23 lata 194cm i 126kg. Parę już ładnych lat ćwiczę na siłowni ale przez ostatnie 6 miesięcy bardzo się zapuściłem (brak ruchu/odpuszczenie całkowite siłowni/śmieciowe jedzenie), co spowodowało nabranie wagi i tkanki tłuszczowej. Posiadam tendencję do tycia więc przez te kilka miesięcy 15kg poszłooo ale w brzuch. Nigdy nie stosowałem [...]

Witam. Ułożyłem plan, który chciałbym stosować przez następne 2 miesiące, po nich chciałbym zmienic go. Mam za sobą 3 miesiące ogólnorozwojowego treningu, a więc : Poniedzialek: klatka + triceps wyciskanie sztangi plasko wyciskanie sztangi na skosie glowa w góre wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dól rozpietki na plasko wyciskanie [...]

witam lece 3 tydz cyklu leci 500mg susty co 7 dni jestem po 3 strzale za kazdym razem odczuwam mega bol i zrost po iniekcji ktory zanika po 3-4 dniach wiec okej martwi mnie natomiast ze za kazdym razem po 2h od iniekcji czuje sie lekko oslabiony stan ten narasta az apogeum wypada 24h iniekcji zażywam ibuprofen na to przez 2-3 dni temperatury [...]

Witam Wszystkich ! Po kilkuletnim stażu na siłowni ,wielu cyklach kreatynowych . Chciałbym spróbować zrobić cykl na prohormonach . Troszkę mało o nich wiem dla tego odważyłem się zapytać na tym forum bardziej doświadczonych co sądzą o M1T . Czemu akurat M1T ,po prostu tak się zdarzyło że mam go w posiadaniu z pewnego źródła i czemu by nie [...]